Accompagner… un joli verbe dont l’étymologie nous invite à réfléchir. Il signifie marcher avec un compagnon : un compagnon, de « cum » et « panis », est celui avec qui on partage son pain. L’accompagnateur, en psychologie, fait la part belle au partage, à l’écoute, tout en encourageant l’accompagné à prendre action pour sa santé mentale, son développement, son bien-être, jusqu’à trouver sa propre voie.
Burn out etc…
Nous vivons dans une société ultra-connectée, où tout va très vite. Le cerveau est sollicité en permanence, particulièrement dans le contexte professionnel. L’équilibre est alors fragile. Une entreprise sous tension, des responsabilités importantes, un souci familial qui s’invite dans le quotidien… et le travail peut perdre de sa saveur.
Parfois, une ambivalence s’installe : on aime son emploi, ses collègues, mais la fatigue est présente chaque matin.
Parfois, le travail devient un lieu d’ennui indicible : on compte les heures, on regarde ses mails comme une pile de tâches insurmontables.
Parfois encore, le travail devient une source de souffrance : on n’arrive plus à suivre le rythme, à faire face, ni même à supporter les remarques brèves d’un collègue ou d’un supérieur. Pris isolément, ces éléments semblent anodins. Mais cumulés, ils usent peu à peu, ébranlent l’estime de soi et fragilisent le sentiment de légitimité.
Mon accompagnement vous aide à identifier le cœur du dysfonctionnement, grâce à une anamnèse approfondie et à l’utilisation de questionnaires spécialisés. Je vous propose ensuite un soutien adapté et des pistes concrètes pour mieux gérer le quotidien et reprendre, progressivement, les rênes de votre vie professionnelle et personnelle.
Anxiété
La peur correspond à la crainte d’un danger réel. L’anxiété, quant à elle, est l’anticipation d’un danger à venir ou imaginé. Elle peut faire partie de la vie quotidienne, par exemple avant un entretien d’embauche, une rencontre importante ou un grand voyage. Mais elle devient problématique lorsqu’elle s’installe durablement, qu’elle génère une inquiétude constante, difficile à contrôler, et disproportionnée par rapport à la cause initiale. Dans ces cas-là, l’anxiété peut freiner ou empêcher la réalisation de projets personnels ou professionnels.
Elle peut toucher différents domaines de la vie et entraîner des comportements d’évitement qui entravent le quotidien : renoncer à une promotion ou à un emploi, éviter certaines sorties ou certains moyens de transport, voire éprouver des difficultés à quitter son domicile sans être accompagné. La famille des troubles anxieux et des manifestations associées est vaste et se manifeste de manière très variée.
Parfois, l’anxiété s’accompagne d’attaques de panique. Ces épisodes peuvent donner l’impression d’un danger physique imminent et s’expriment par des symptômes tels que vertiges, palpitations, sueurs froides, ou encore une sensation d’oppression thoracique. Bien que ces signes puissent aussi relever de causes médicales, ils sont souvent liés à une souffrance psychologique, même chez des personnes en bonne santé physique.
Mon accompagnement vise à explorer les origines de votre anxiété. Selon sa nature, votre situation personnelle, l’impact dans votre quotidien et vos objectifs, je vous proposerai des outils adaptés. Le but est de réduire les entraves liées à l’anxiété et de vous permettre de retrouver un espace de liberté pour avancer sereinement dans vos projets.
Devenir adulte
Si la période de l’enfance est fondamentale parce qu’elle permet l’acquisition des bases (marche, langage, autonomie), la transition vers l’âge adulte est plus spectaculaire : le corps se transforme rapidement, de manière visible et parfois déroutante (puberté, bouleversements hormonaux, construction identitaire).
Dans l’enfance, la métamorphose pose les fondations du développement cognitif, moteur et affectif, généralement soutenu par les parents ou l’entourage. À l’adolescence, les changements touchent à la fois l’apparence et la physiologie interne, afin de préparer l’accès à l’âge adulte. Cela implique aussi de trouver son identité, de s’insérer dans le tissu social et de gagner en autonomie. Contrairement à la transformation de la petite enfance, celle de l’adolescence se construit davantage à travers un détachement progressif vis-à-vis de la famille, étape nécessaire pour devenir soi-même.
De nature délicate, cette période peut être fragilisée par la surabondance d’informations glanées sur les réseaux sociaux, par la pression liée à la performance scolaire ou professionnelle, mais aussi par l’incertitude de l’avenir, teintée d’instabilité géopolitique et de préoccupations environnementales.
Et si, en plus de cette phase déjà éprouvante, tu es « extra-ordinaire » – porteur d’une différence physique, de troubles « dys », d’un TDA/H ou d’un TSA – tout peut sembler encore plus complexe. Cette différence peut parfois être vécue comme un poids.
Si tu es jeune adulte confronté à ces difficultés, je t’offre un espace de parole bienveillant et sans jugement, avec des séances de psychoéducation autour de ce que tu traverses, des conseils concrets pour renouer le dialogue avec les personnes qui comptent pour toi, et un soutien pour restaurer ton estime de soi. L’objectif : alléger ton quotidien et t’aider à avancer plus sereinement.
Mieux vivre une différence
HPI, TSA, TDA/H – neurodivergences. Ces trois jolis acronymes revêtent des réalités bien différentes les unes des autres.
Le HPI
Le HPI (Haut Potentiel Intellectuel) désigne une particularité de fonctionnement cognitif observée chez les personnes dont le QI est supérieur d’au moins deux écarts-types à la moyenne, selon des tests standardisés (souvent la WAIS de Wechsler). Cette mesure reste une convention : un test seul ne suffit pas à déterminer si une personne est HPI.
Bonne nouvelle : ce n’est ni une maladie, ni un diagnostic – le HPI ne figure dans aucun manuel de psychiatrie. Au contraire, il peut être une chance : de nombreuses études montrent qu’un QI élevé augmente les probabilités de réussite scolaire, professionnelle ou sociale.
Néanmoins, lorsqu’une personne à haut potentiel rencontre des difficultés ou traverse une période compliquée, les pensées négatives peuvent devenir plus nombreuses, envahissantes, parfois épuisantes. Dans ces cas-là, l’intelligence, loin d’être un atout, peut amplifier la souffrance, et la culpabilité à ressentir de telles émotions.
Mon accompagnement vous aide à explorer vos difficultés et à retrouver un fonctionnement plus apaisé, en cohérence avec vos ressources et vos aspirations.
Le TSA sans déficience intellectuelle
Le TSA (Trouble du Spectre de l’Autisme) recouvre une grande variété de situations.
Chez les enfants présentant une déficience intellectuelle ou un retard de langage, des méthodes éducatives et comportementales reconnues internationalement (comme le modèle de Denver — ESDM, le TEACCH ou l’ABA) sont recommandées. Ces approches, qui impliquent souvent les parents, visent à améliorer la communication, l’autonomie et l’apprentissage dans des environnements adaptés. Elles sont réalisés en centre dédiés, institutionnels ou privés.
À l’âge adulte, certaines personnes autistes ont développé, grâce au « masking » et à de nombreuses stratégies d’adaptation, un fonctionnement social et professionnel en apparence fluide. Pourtant, ce camouflage peut se payer cher : fatigue extrême, difficulté à gérer les imprévus, isolement, voire burn-out autistique.
Pour l’entourage, ces difficultés paraissent souvent invisibles ou disproportionnées, alors qu’elles demandent une énergie considérable à la personne concernée. Avec une meilleure connaissance de son propre fonctionnement et des garde-fous adaptés, certaines personnes autistes peuvent néanmoins atteindre des performances remarquables.
Mon accompagnement vous aide à identifier vos difficultés, comprendre leur origine, et mettre en place des stratégies concrètes pour améliorer votre quotidien. Ensemble, nous cherchons à limiter les meltdowns, shutdowns ou crises, et à redonner de la fluidité et du plaisir à vos activités quotidiennes.
Le TDA/H
Enfant, être distrait, agité ou créatif peut être perçu avec indulgence : on parle d’imagination, de vivacité, d’originalité.
À l’âge adulte, les mêmes traits peuvent poser davantage de problèmes : oublier un entretien d’embauche, arriver en retard, partir en voyage sans passeport, oublier de régler une facture, peiner à retenir les points essentiels d’une réunion, ou encore fatiguer ses proches par un flot d’informations incessant… Ces comportements ne sont plus vus comme « mignons », mais comme contraignants, parfois handicapants.
Mon accompagnement vous permet d’identifier vos points de vigilance, d’expérimenter des outils d’organisation et d’apprendre à mieux gérer ces difficultés, afin de vivre plus sereinement et en meilleure harmonie avec votre entourage.
Vivre avec la maladie
Quand le corps souffre, l’esprit est affecté. La fatigue s’installe, les pensées changent de cap. On peut se sentir distant, incompris, limité dans son travail ou ses projets. L’angoisse d’une absence prolongée, d’un retour difficile ou d’une perte de compétences peut accentuer le mal-être.
La maladie, qu’elle soit aiguë ou chronique, est souvent source de détresse. Notre société peine encore à l’accueillir et à l’intégrer pleinement, notamment dans le cadre professionnel.
Grâce à ma formation en psychologie de la santé et à mon expérience en psychiatrie de liaison à l’hôpital, je connais bien ces enjeux.
Dans le cas d’une maladie traitée en milieu hospitalier, je recommande un suivi en psychiatrie de liaison.
Si cela ne correspond pas à votre situation, je peux vous accompagner à travers cette épreuve : travailler sur les craintes liées à la relation avec le travail, sur les difficultés rencontrées au quotidien, et préparer ensemble la communication avec votre employeur.
Mon objectif est de vous aider à traverser cette période avec plus de sérénité et de soutien.
Vieillir sereinement
Il arrive un moment dans la vie où l’on se sent ralentir. Le corps impose ses limites plus fréquemment. Un événement familial nous rappelle le temps qui passe. Le miroir reflète les marques des années. Alors surgissent parfois des inquiétudes : l’avenir, la fin de vie, voire la mort.
Ces pensées sont naturelles, mais il n’est pas toujours facile de les partager. Si le ou la partenaire n’est pas dans le même état d’esprit, comment garder confiance pour en parler ? Si, au travail, l’équipe semble plus jeune et éloignée de ces préoccupations, comment trouver sa place ? Si l’on pense à la retraite alors que ses amis sont encore en activité, avec qui échanger ?
Vieillir est une conséquence inévitable de la vie. Pourtant, ce processus est rarement évoqué dans l’espace public : nos sociétés valorisent avant tout la performance et la jeunesse, laissant peu de place à une parole sereine sur le vieillissement.
Mon accompagnement vous aide à clarifier vos interrogations et à trouver une manière d’aborder cette étape de vie avec davantage de sérénité et de confiance.
Débriefing pour les traumas
Le débriefing psychologique est un espace d’écoute et de parole proposé après un événement marquant ou traumatisant. Il vise à aider la personne à mettre en mots ce qu’elle a vécu, à prendre de la distance émotionnelle et à amorcer un processus de récupération. Ce n’est pas une psychothérapie au long cours, mais une intervention ponctuelle pour soutenir la réorganisation intérieure après un choc.
Vous venez de traverser un événement perturbant et vous ressentez le besoin de déposer dans un espace sécure pour faire le point ? Je vous propose deux séances de débriefing :
- une première immédiatement après l’événement,
- une deuxième environ une semaine plus tard.
Pour bénéficier de ce dispositif, vous pouvez me contacter par mail ou réserver une séance en ligne (en précisant « débriefing »).
⚠️ Si votre situation concerne un accident de la route, une agression physique ou tout autre événement comportant un volet légal, je vous recommande de contacter la LAVI :
Centre de consultation LAVI Valais Romand
Rue des Vergers 1
1950 Sion
027 607 31 00
Virginie Poulin 
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